Hurtigt overblik

Hos Dinform er det vigtigste, den dialog du har i hverdagen med løbetræneren. Igennem dialog og feedback vil løbeplanen altid vil passe bedst muligt til dig. Nedenfor kan du se, hvilke øvrige fordele du får adgang til hos Dinform.

Din tr�ning

Ved at benytte trænings-kalenderen har du let og overskuelig adgang til den løbeplanen vi planlægger til dig. Når du har udført din træning, oplyser du hvordan det er gået og fører træningsdagbog. Samlet giver det træneren et godt overblik.

Skulle du i en periode blive forhindret i at træne, kan du få din træning sat på standby. Du kan altid undervejs aftale med din træner, at du ønsker at ændre din træning til et nyt mål.

Benytter du Polar eller Garmin -træningsudstyr når du træner, giver du blot din træner adgang til dine data, så det også kan indgå i planlægningen. Du kan naturligvis Uploade din træning til Garmin.

Se indhold

Her har du det fulde overblik, og kan hurtigt og nemt klikke dig frem til en bestemt dag.

Kontakt til din l�betr�ner

Har du behov for hjælp kan du altid skrive til din personlige l�betr�ner.

Du bliver holdt til ilden. Samtidigt f�r du et venligt men bestemt spark bagi, hvis du har sv�rt ved at komme afsted.

Tr�ning via SMS

Dagen f�r du skal tr�ne, modtager du en SMS som fort�ller dig hvad og hvordan du skal tr�ne. Indholdet er hentet fra din egen l�beplan.

Det er nemt og enkelt. Du har altid din l�beplan ved h�nden.

Du kan selv koble funktionen til og fra undervejs.

Facebook og Dinform

Du kan let dele din tr�ning med alle dine venner p� Facebook.
Et enkelt klik under hver tr�ningsdag og dine venner er fuld opdateret, med hvordan du tr�ner.

Kostdagbog - hold styr p� din kost

Vores kostlog g�r det nemt for dig at holde styr p� de daglige kalorier, ligesom du selv sammens�tter din kost, s� den indeholder en optimal fordeling mellem protein, fedt og kulhydrat.

Med vores kostlog f�r du tilgang til et unikt program, der udarbejder et forslag til pr�stationsfremmende kostvaner, der hj�lper dig ned i v�gt, og g�r dig til en st�rkere og mere udholdende l�ber

Er du flittig ved tasterne og udnytter du programmets mange muligheder, f�r du sat din daglige ern�ring i system og oplever, hvor energigivende det er, at spise p� den helt rigtige m�de.

Test din kondition

Du har mulighed for at teste din kondition igennem hele forløbet. Her kan de bl.a. se dit kondital.
Du kan vælge mellem 4 forskellige test, som alle viser, om du er kommet i bedre form. Vi beskriver også hvordan du laver en max.puls test.

Coopertest, Dinform løbetest, Max.pulstest, Løbebåndstest og Kondital.

Du kan gemme dine testresultater og sammenligne dem senere.

Vi fortæller om baggrunden for hver enkelt tekst, hvilke krav der stilles og hvordan du udfører testen. Samtidig fortæller vi hvad du kan bruge dit resultat til.

L�be venner og g�stebog

Her har du mulighed for at fortælle alle dine l�be venner om din træning, og de mål du har sat dig for at nå.

• Du bestemmer selv hvem du vil oprette og dermed invitere.
• Du kan oprette så mange du vil.
• Når du sletter en person på listen har personen ikke adgang mere.

L�be vennerne kan skrive en hilsen i din gæstebog og se din planlagte tr�ning.

Energi og puls

Vi giver dig også mulighed for, at følge med i dit energiforbrug når du træner.
Se f.eks. hvor mange kalorier du har "brugt" under en af dine løbeture.

På siden med puls finder du frem til, hvilken puls du skal træne med for at opnå det bedste resultat. Her kan du også selv indtaste din hvile og makspuls.

V�gtkurven og artikler

Du kan opdatere din vægt og følge med dag for dag - uge for uge. Du finder information om hvad BMI er, og hvad det betyder for dig.

Du kan læse mange forskellige artikler om løb, træning og kost. Find inspiration til forskellige løberuter og hvordan du træner mest optimalt.

Musik og l�behastighed

Mange finder det motiverende at løbe og høre musik samtidigt. Det kan være musik du godt kan lide at lytte til der motiverer dig til at løbe. Her er det stemningen i musikken der er det vigtige.
Men musikken kan også bruges "aktivt", når du løber. Det handler om at finde musik, der understøtter din skridtfrekvens i et bestemt tempo.
Du kan hurtigt og nemt afgøre, hvilken skridtfrekvens du løber med ud fra et musikstykke. Vi har lavet en funktion, der viser, hvilken skridtfrekvens du løber med.

Vi kalder den Beat-Runner.